Sehat Itu Menyenangkan

Punya bobot tubuh ideal sangat diincar oleh banyak orang, tak terkecuali seleb Korea Selatan. Selain ditunjang oleh wajah oriental yang cantik jelita, mereka pun ingin tampil dengan tubuh menawan. Tak heran kalau sederet bintang kenamaan dari Negeri Ginseng membuat usaha tersendiri untuk dapatkan bentuk badan ideal. Tak memaksakan diri untuk memakai cara ekstrem yang bahayakan kesehatan, 6 aktris cantik Korea berikut ini punya upaya kurangi dan menjaga berat badan secara sehat. Penasaran bagaimana caranya? Yuk, simak dulu ulasannya! 1. Park Bo Young Sempat terkenal dengan imej pipi chubby, kini Park Bo Young tampak makin dewasa setelah mengurangi berat badannya. Bintang KDrama Strong Woman Do Bong Soon (2017) tersebut sempat menyampaikan cara untuk dapatkan bobot ideal. Awalnya memang sulit bukan main, meski begitu lama-lama jadi terbiasa. Ia memulai upayanya dengan mengurangi porsi makan tapi tetap konsumsi makanan sehat seperti kentang manis, dada ayam, tomat, pisang, se

Pasti ada aja teman atau orang sekitar kita yang mencela seperti itu saat kita merasa lupa dengan suatu hal. Tapi, harus bagaimana lagi jika kondisi kita saat itu benar-benar tidak ingat? Untuk sekali atau dua kali mungkin masih termasuk hal yang wajar. Tapi, beda ceritanya kalau kita selalu lupa hingga berulang-ulang kali. Itu berarti ada sesuatu yang salah pada diri kita dan bisa jadi salah satu penyebabnya adalah makanan yang kita konsumsi tiap hari. Meskipun makanan yang kita santap itu benar-benar lezat, ternyata ada efek yang gak bagus bagi diri kita lho, terutama pada bagian otak. Ditambah lagi, kalau kita mengonsumsinya terlalu banyak. Jangan heran, kalau kamu lama-lama menjadi pikun. Nah, ini dia 5 makanan yang patut kamu hindari biar kamu gak pelupa lagi. 1. Mie Instan Siapa yang gak suka sama mie instan? Makanan penyelamat ketika malam hari saat perut udah mulai memanggil untuk diisi. Hampir semua orang suka dengan mie instan ini karena rasanya yang enak dan ten

Susu whey protein merupakan salah satu asupan penting yang harus dipenuhi jika Anda ingin membentuk atau meningkatkan massa otot. Sayangnya, tak semua orang bisa minum susu jenis ini. Sebagai gantinya, beberapa orang beralih ke susu kedelai untuk membantu meningkatkan massa ototnya. Namun, apakah susu kedelai memberi manfaat yang sama seperti susu whey protein? Apa bedanya susu whey protein dan susu kedelai? Sebelum memutuskan untuk minum susu kedelai untuk membantu meningkatkan massa otot, ada baiknya Anda cermati dulu apa perbedaan nutrisi yang dimiliki kedua jenis susu ini. Susu whey protein adalah susu yang didapatkan dari sumber hewani. Sebaliknya, seperti yang mungkin sudah Anda ketahui susu kedelai diolah dari kacang kedelai murni yang diambil sarinya. Sebenarnya kedua jenis susu ini memiliki fungsi yang sama di dalam tubuh, yaitu membangun dan membentuk jaringan, termasuk jaringan otot. Namun, karena didapatkan dari sumber yang berbeda, kandungan nutrisi di dalamnya t

Obat tetes mata adalah barang wajib bagi Anda yang punya mata kering dan gatal. Meski membuat mata menjadi lebih nyaman, tidak sedikit orang yang mengeluhkan tenggorokan terasa pahit ketika menelan setelah menggunakan obat tetes mata. Kok bisa, ya? Wajar jika Anda merasakan pahit sesaat setelah minum obat oral. Namun, bagaimana jika yang Anda gunakan bukanlah obat minum (oral)? Melainkan obat tetes mata yang notabene diberikan langsung pada mata, sehingga tidak melalui perantara mulut dan tenggorokan. Ya, meski tidak selalu, tapi penggunaan obat tetes mata terkadang dapat mengakibatkan tenggorokan terasa pahit saat menelan bagi sebagian orang. Ternyata, ini karena ada saluran yang menghubungkan langsung antara kelenjar mata dengan hidung (nasolakrimalis), dan dilanjutkan oleh hidung dengan tenggorokan. Jika diperhatikan lebih mendalam, ada lubang berukuran cukup kecil pada bagian dalam kelopak mata bawah yang disebut sebagai punctum lakrimal (puncta). Itu sebabnya, ketika Anda

Maag dan serangan jantung kerap kali memiliki gejala yang sama. Biasanya penderita mengalami sesak dan nyeri di bagian dada. Saking miripnya, banyak pasien yang lambat menyadari dan memeriksakannya ke rumah sakit. Lalu bagaimana membedakan gejala maag dan serangan jantung? Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Vito Anggarino Damay, SpJP (K), M.Kes, FIHA, FICA, mengatakan bahwa nyeri dada karena maag biasanya bersumber dari ulu hati. Sementara untuk serangan jantung berada di bagian tengah dada yang lokasinya memang bersebelahan dengan ulu hati. "Kalau serangan jantung di bagian bawah nyerinya, itu memang mirip maag. Nah, cara membedakannya itu kalau nyerinya lama 20-30 menit itu harus curiga serangan jantung. Apalagi kalau dia punya riwayat hipertensi dan perokok berat," ujar dr. Vito dalam temu media belum lama ini. Selain perokok dan hipertensi, perempuan yang sudah masuk masa menopause juga harus mencurugai gejala serangan jantung ketika merasa sesak di

Banyak orangtua merasa dipusingkan ketika berbicara tentang kesehatan, tumbuh kembang anak, hingga tinggi badan anak . Tak dipungkiri, saat ini anak-anak memang lebih tertarik dengan jajanan, hingga berbagai makanan cepat saji dibandingkan makanan bernutrisi buatan sang bunda. Padahal, makan makanan yang tepat penting bagi mereka, karena nutrisi yang baik juga bisa membantu pertumbuhan anak secara keseluruhan, khususnya ketika membicarakan tentang tinggi badan . Nah, ingin mengetahui bagaimana anak bisa tumbuh tinggi dan sehat? Berikut caranya. 1. Menjaga pola makan Makanan bergizi merupakan faktor yang sangat penting bahwa anak harus mengonsumsi jenis makanan yang tepat, dengan nutrisi lengkap. Diet seimbang terdiri dari susu, telur, sayuran berdaun, oatmeal, dengan kandungan vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai. Adalah tanggung jawab orang tua untuk menjauhkan anak dari makanan cepat saji yang tidak sehat, dan mulai membiasakan anak makan lebi

Banyak orang tidak yakin bagaimana cara menurunkan berat badan dengan aman dan alami. Sementara itu, banyak sekali obat diet atau produk penurun berat badan yang mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sialnya, menurut penelitian 2014, kebanyakan orang yang mencari tips tentang cara menurunkan berat badan akan menemukan informasi yang salah atau menyesatkan tentang penurunan berat badan. Waduh, supaya tak salah yuk simak info cara penurunan berat badan yang dirangkum dari Medical News Today. 1. Mengurangi makanan olahan Makanan olahan tinggi natrium, lemak, kalori, dan gula. Menurut sebuah studi penelitian pendahuluan, daripada makanan lain, makanan olahan jauh lebih mungkin menyebabkan perilaku makan yang membuat ketagihan sehingga cenderung mengakibatkan orang makan berlebihan. 2. Sediakan camilan sehat Satu studi menemukan bahwa orang yang menyimpan makanan tidak sehat di rumah lebih sulit mempertahankan atau menurunkan berat badan. Untuk itu, sediakan ca

Sudah banyak resep-resep minuman detoksifikasi beredar di internet. Tanpa tahu maksudnya secara jelas, beberapa orang memilih langsung mempraktikkan tanpa menggali informasi lebih dalam. Jadi apa sih sebenarnya detoksifikasi itu? Menurut penuturan De. Frank Lipman dikutip dari laman Be Well Health and Wellness, detoksifikasi adalah apa yang tubuh lakukan secara alami untuk menetralkan, mengubah atau menyingkirkan bahan atau racun yang tidak diinginkan. Ini adalah fungsi utama tubuh, terus-menerus bekerja dan berinteraksi dengan semua fungsi tubuh lainnya. Jadi detoksifikasi adalah tentang meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sistem detoksifikasi tubuh sendiri. Ini dilakukan dengan mengurangi jumlah racun yang masuk ke dalam tubuh kita sementara pada saat yang sama mendukung sistem detoksifikasi dan eliminasi tubuh kita dengan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Sekarang sudah jelas kan apa itu detoksifikasi? Nah, di bawah ini ada resep minuman detoksifi

Pada dasarnya garam dan gula memainkan beberapa peran penting dalam kesehatan, contohnya otak membutuhkan gula untuk energi, dan tubuh manusia membutuhkan garam untuk mengatur cairan dan membawa muatan listrik antar sel. Namun, seperti yang telah disebutkan di atas, keduanya juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan ketika dikonsumsi berlebihan. Lalu di antara keduanya manakah yang memiliki dampak lebih besar pada kesehatan? Berikut ulasan lengkap yang dilansir dari laman Women's Health. Garam "Untuk orang sehat biasa, garam tidak selalu merugikan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang," kata Kaleigh McMordie, seorang ahli diet dari Texas. Namun, dia menambahkan bahwa beberapa orang lebih sensitif terhadap garam, seperti orang di atas 50 tahun dan penderita tekanan darah tinggi. "Sementara efek gula semakin dipahami, bagaimana garam mempengaruhi kesehatan kita semakin diperdebatkan," kata Murdoc Khaleghi, MD, direktur medis WellnessFX. Selama

Sari cuka apel pada dasarnya adalah ramuan ajaib, dari membantu menurunkan berat badan hingga menangani diabetes. Namun, tidak hanya itu, ramuan ini juga memiliki manfaat bagi kulit. "Secara umum, sari cuka apel mungkin memiliki sifat antibakteri, antijamur dan antivirus," kata Michael Kassardjian, Dokter Osteopatik, dokter kulit bersertifikat di Dermatology Coast di Torrance, California. "Namun, apple cider vinegar (ACV) harus digunakan dengan hati-hati pada kulit karena dapat menyebabkan iritasi ketika dioleskan tanpa diencerkan, menyebabkan luka bakar atau lecet," kata Dr. Kassardjian, seperti diberitakan menshealth. Pasalnya, sari cuka apel merupakan cairan asam. Jadi, jangan pernah kamu langsung mengoleskannya langsung dari botol. "Ini benar-benar tergantung pada area mana kamu menggunakannya, untuk apa kamu menggunakannya, dan seberapa sensitif kulitmu," kata Dr. Kassardjian. "Saya akan mengatakan bahwa untuk mengencerkannya, setida

Malu gak sih kalau pas kencan tiba-tiba perut mendadak mules dan gak sengaja mengeluarkan gas berbau sampah? Duh! Biasanya kentut yang tidak berbunyi justru memiliki bau yang lebih busuk daripada yang berbunyi. Kok bisa? Hal ini terjadi karena adanya bakteri pada makanan yang masuk ke usus, dan menyebabkan asam lemak volatil pada usus menyebar. Kentut bisa berbau tidak sedap dikarenakan salah mengonsumsi makanan. Seperti tujuh makanan ini: 1. Brokoli Sulit dipercaya, ternyata brokoli yang kita kira merupakan salah satu makanan sehat, rupanya menjadi makanan penyebab kentut bau. Seperti yang kita ketahui, brokoli kaya antioksidan, vitamin, dan serat. Namun, brokoli juga tinggi senyawa belerang dan raffinose  atau zat gula. Nah, senyawa belerang dan raffinose  itulah yang dapat menyebabkan kentut berbau busuk. 2. Produk susu (keju, susu, yogurt) Buat kamu yang tidak bisa menerima bakteri laktosa yang ada pada produk sapi, seperti keju, susu, dan yogurt, kemungkinan hal i

Istilah susu evaporasi mungkin masih terdengar asing bagi sebagian besar masyarakat. Sekilas, susu jenis ini memiliki tekstur yang sama dengan krimer kental manis. Namun susu evaporasi berbeda karena bebas gula namun tetap gurih. Susu evaporasi juga dipercaya tinggi akan kandungan vitamin yang lebih kompleks. Seperti apa fakta tentang susu evaporasi? 1. Kandungan gizinya lebih padat Terbuat dari susu segar dan melalui proses pengurangan kadar air dan suhu penguapan yang tinggi, susu evaporasi steril dan mengandung gizi yang lebih padat seperti lemak baik, kalsium, karbohidrat, vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin A, vitamin B12, folat, dan fosfor. Tekstur kental bukan berasal dari campuran gula, melainkan dari proses pengolahannya yang cukup panjang hingga berjam-jam. 2. Tahan lama tanpa pengawet Keunggulan susu evaporasi terletak pada daya tahan susu yang lama meski tanpa pengawet. Hal ini disebabkan karena susu evaporasi melalui pengurangan kadar ai

Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Itulah kenapa Anda perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan. Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja? Cara menjaga kesehatan ginjal tetap optimal 1. Penuhi kebutuhan cairan Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal, lho. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal. Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai Anda minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal. 2. Jaga pola makan Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula Anda tetap normal setiap hari. Caranya, jaga pola makan Anda

Ada segudang manfaat minyak zaitun yang bisa Anda raup untuk menjaga kesehatan. Namun, hati-hati. Cara pemakaiannya yang keliru bisa saja jadi berbalik merugikan Anda. Maka itu, hindari berbagai kesalahan cara menggunakan minyak zaitun yang salah ini agar milik Anda tetap awet dan bermanfaat. 1. Menyimpan minyak zaitun terlalu lama Disimpan terlalu lama, minyak zaitun bisa rusak dan berbau tengik. Rasanya juga jadi tidak seenak biasanya. Minyak zaitun hanya boleh disimpan tidak lebih dari 6 minggu. Sebaiknya segera habiskan setelah segel kemasannya dibuka. 2. Menggoreng dengan minyak zaitun Jangan menggunakan minyak zaitun untuk menggoreng dengan suhu panas di atas 180º Celsius. Metode menggoreng dengan minyak banyak alias deep frying artinya memanaskan minyak hingga di atas 200º Celsius. Teknik ini akan dengan cepat merusak komponen minyak zaitun dan menghilangkan kandungan antioksidannya, khususnya pada minyak zaitun extra virgin. Minyak zaitun boleh dipanaskan, tapi h

Jika Anda atau anak Anda alergi susu sapi, tidak ada salahnya untuk mencoba susu kacang polong. Anda mungkin tak pernah membayangkan seperti apa rasanya susu yang terbuat dari kacang-kacangan. Namun, jangan salah. Susu kacang polong ternyata bisa diandalkan sebagai pengganti susu sapi karena kandungan nutrisinya yang melimpah, lho. Penasaran apa saja kebaikan yang terkandung dalam susu dari kacang polong ini? Yuk, cari tahu lebih dalam lewat ulasan berikut ini. Apa rasanya minum susu kacang polong? Anda mungkin sudah familiar dengan susu kedelai atau susu almond sebagai pengganti susu sapi. Terlebih, kedua jenis susu tersebut memang lebih sering direkomendasikan untuk anak yang punya alergi susu sapi. Supaya tidak bosan dengan jenis susu yang itu-itu saja, cobalah beralih ke susu kacang polong. Seorang ahli gizi sekaligus penulis buku The MIND Diet, Maggie Moon, R.D.N, mengungkap bahwa susu nabati ini bisa menjadi solusi terbaik bagi Anda atau si kecil yang tidak suka makan sa

Bawang merah lazim digunakan sebagai penyedap masakan. Walaupun rasanya tidak bisa diterima di semua lidah, bawang merah telah diteliti memiliki manfaat kesehatan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari bawang merah seperti dilansir dari laman Medical Daily: 1. Memberi rasa pada masakan Mencari cara untuk membuat masakan sehari-hari Anda terasa lebih enak tanpa menggunakan banyak penyedap? Bawang adalah bumbu dapur yang tepat untuk Anda coba. Victoria Jarzabkowski, ahli gizi dari Fitness Institute of Texas di University of Texas, mengatakan bahwa bawang merah adalah sumber vitamin C yang sangat baik selain itu juga mengandung sulfur, flavonoid, dan phytochemical. "Saya suka merekomendasikan pasien untuk makan bawang merah karena mereka bisa memberi rasa tanpa harus menambahkan garam dan gula. Bawang merah juga rendah kalori yakni hanya mengandung 45 kalori per sajian, serta tidak mengandung lemak.

Bencana Tsunami yang menerjang Pandeglang, Serang, Lampung Selatan, Tanggamus dan Pesawaran tak hanya menyisakan kerusakan fisik. Namun dampak yang lebih besar adalah munculnya berbagai masalah kesehatan dan gizi pada korban bencana. Disampaikan Doddy Izwardy, Direktur Gizi Masyarakat Kementerian Kesehatan RI, penanganan gizi pasca bencana terdiri dari tiga tahap. Pertama kata dia, adalah pengendalian susu formula. Menurut dia banyaknya bantuan berupa donasi susu formula dapat mengganggu kesuksesan pemberian ASI eksklusif pada bayi korban bencana. "Saat ini bekerjasama dgn WHO, UNICEF dan pemerhati sufor sedang disusun panel donasi untuk pemda. Penanganan untuk balita dan ibu menyusui adalah bagaimana bisa menyukseskan pemberian ASI eksklusif pada bayi dan anak," ujar Doddy dalam temu media di Kementerian Kesehatan, Kamis (10/1/2018). Tahap kedua, kata dia, memastikan bumil dan busui untuk mendapatkan gizi yang baik. Kementerian Kesehatan, kata dia telah menyiapkan

Kebanyakan orang mengidamkan berat badan yang ideal. Namun, baiknya Anda perlu hati-hati dalam memilah tips yang banyak beredar. Pelatih kebugaran ternama Tiffiny Hall (34) mengatakan, ada tiga mitos yang selama ini dipercaya bisa menurunkan berat badan menjadi ideal. Dihimpun dari Dailymail, Rabu (9/1/2019), berikut 3 mitos dari wanita yang pernah melatih dalam program "Biggest Loser" ini: 1. Membatasi kalori adalah kunci "Anda mungkin malah merampas nutrisi penting tubuh Anda, seperti protein dan karbohidrat, yang membantu membakar lemak dan membentuk otot," jelas Tiffiny. Ia menambahkan, jika Anda percaya pada mitos ini, kemungkinan besar Anda malah akan makan berlebihan. Pelatih kesehatan holistik bersertifikat Lee Holmes juga mengatakan kepada FEMAIL bahwa penurunan berat badan jangka panjang yang sehat bukanlah dengan membatasi dan membakar kalori. "Bagaimanapun juga, beberapa makanan rendah kalori dapat merusak tubuh Anda, seperti camilan

Penelitian baru di Eropa telah menemukan bahwa asupan telur yang lebih tinggi, sekitar satu telur sehari, dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Penelitian ini dilakukan oleh para peneliti di University of Eastern Finland. Studi ini mengamati 239 sampel serum darah dari peserta yang mengikuti Studi Faktor Risiko Penyakit Jantung Iskemik Kuopio (KIHD) di Finlandia timur. Dilansir dari lucisphilippines.press, sampel dianalisis dalam empat kelompok. Subyek dengan asupan telur yang lebih tinggi, didefinisikan sebagai rata-rata satu telur per hari. Mereka dengan asupan telur yang lebih rendah, yang didefinisikan sebagai rata-rata dua telur per minggu. Mereka yang makan telur dan menderita diabetes tipe 2. Dan mereka yang tetap sehat dan bertindak sebagai kelompok kontrol. Partisipan yang ikut berkisar antara 19,3 tahun. Temuan yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research, menunjukkan sampel darah pria yang makan telur sehari dari kelompok pria

Punya badan berotot biasanya menjadi idaman semua pria. Tubuh yang sehat dan indah bisa membuat orang lebih percaya diri karena diyakini memikili daya tarik tersendiri. Untuk memiliki tubuh yang berotot, pasti harus dengan usaha yang sebanding. Misalnya dengan cara olahraga teratur, tidur, dan diet sehat. Dilansir dari WebMD, ada 7 makanan yang harus kamu konsumsi agar massa otot terbangun. 1. Buah dan sayuran    Buah dan sayur sejatinya adalah dasar dari semua diet sehat karena mengandung serat, vitamin, mineral, dan air. Beberapa sayuran juga mengandung sedikit protein. 2. Susu Susu rendah lemak memberikan protein, karbohidrat, dan vitamin esensial berkualitas tinggi seperti vitamin D, kalium, dan kalsium. Ahli gizi olahraga Christine Rosenbloom, PhD, RD, dan Nancy Clark, RD, merekomendasikan susu coklat sebagai minuman pemulihan olahraga yang baik. Jika kamu tidak toleran terhadap laktosa, kamu dapat mencoba yogurt. 3. Daging Daging tanpa lemak adalah sumber pro