Sehat Itu Menyenangkan

Meskipun penurunan berat badan adalah tujuan utama dari sebagian besar pola diet, fokus dari diet anti-inflamasi adalah mengendalikan kondisi kesehatan. Bahkan mereka yang tidak menderita penyakit kronis pun dapat mengambil manfaat dengan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Ini dicapai dengan memilih dan menghindari makanan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Namun, perlu dicatat bahwa ada dua jenis peradangan. Peradangan akut adalah respons normal dalam tubuh kita yang terjadi tepat setelah cedera atau sakit. Sementara jika terjadi dalam waktu yang lama maka disebut peradangan kronis. Menurut beberapa penelitian, peradangan kronis dapat menyebabkan beberapa penyakit termasuk lupus, kanker, stroke, dan sebagainya. Seperti semua pedoman nutrisi, banyak sekali buah dan sayuran yang dianjurkan dalam diet ini. Misalnya sayuran berdaun hijau, tomat, dan buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk. Alih-alih makan daging, pilihlah makan ikan dua kali semingg

Soda memiliki nilai gizi nol dan gagal mengurangi rasa lapar, begitu kata sebuah penelitian. Minuman jenis ini sangat banyak berada di pasaran sehingga ada kemungkinan besar setiap anak muda untuk mengonsumsinya. Kenyataannya, menurut para peneliti yang dilansir dari medicaldaily, minuman ini justru bisa memengaruhi kesehatan. Berikut sederet efek yang bisa kamu dapat jika mengonsumsi minuman soda. 1. Makan lebih banyak Menurut sebuah penelitian, karbohidrat cair hanya bisa membuat kenyang sesaat. "Cairan ini tidak membuat kenyang dan tidak menekan rasa lapar," kata Richard Mattes, seorang profesor makanan dan gizi di Purdue University. 2. Masalah pada gigi Soda mengandung asam fosfat dan asam sitrat yang dipercaya bisa menyerang enamel selama 20 menit. Semakin banyak soda yang kamu minum maka semakin lama serangan dan semakin melemahnya email. 3. Diabetes tipe 2 Minuman soda bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 26 persen. Temuan itu muncul dar

Alergi kacang adalah salah satu alergi yang paling umum dan juga lebih sulit untuk dibandingkan dengan alergi susu dan telur. Sebuah penelitian dari Jaffe Food Allergy Institute di Mount Sinai Hospital New York menunjukkan alergi kacang telah meningkat tiga kali lipat. Ini memengaruhi 1 dari 250 anak pada tahun 1997 menjadi 1 dari 70 anak di tahun 2008. Dr Scott Sicherer, yang merupakan direktur institut mengatakan kepada CNBC bahwa faktor lingkungan tentu memengaruhi hal ini. Satu teori, yang dikenal sebagai hipotesis kebersihan, menunjukkan alergi pada anak-anak telah dipicu oleh faktor yang terlalu bersih. Mengingat peningkatan penggunaan antibiotik dan berkurangnya waktu yang dihabiskan bermain di luar ruangan, mungkin sistem kekebalan menjadi terlalu terlindungi dan mulai menyerang hal yang salah. ''Jangan memandikan bayi sepanjang waktu," saran Dr. Hugh Sampson, yang juga peneliti dari institut. "Cobalah untuk tidak mencuci semua bakteri karena ad

Siapa yang tak mengenal buah berduri tajam dan berbau menyengat? Ya, durian namanya. Buah yang satu ini konon diyakini bisa digunakan sebagai obat darah rendah. Anggapan ini muncul lantaran durian digadang-gadang mampu meningkatkan tekanan darah. Namun, benarkan demikian? Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah durian mengandung sekitar 134 kalori, 28 g karbohidrat, 2,5 g protein, 3 g lemak, dan 3,5 g serat. Selain itu, durian juga menyimpan kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, tembaga, seng, vitamin B1, vitamin B2, serta vitamin C. Yang tak kalah penting, buah ini memiliki banyak antioksidan seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid. Jika melihat dari segudang nutrisi yang dimiliki durian, membuat buah yang dijuluki king of fruits ini layak untuk meningkatkan energi, kekuatan otot, mendukung sistem saraf, hingga melancarkan buang air besar. Tingginya kandungan serat dan protein dalam durian juga bermanfaat bagi orang yang punya

Sering kali kita merasakan ada benjolan sakit di bagian paha dalam. Ya, benjolan yang dikenal dengan bisul ini menimbulkan rasa sakit yang membuat kita tak nyaman. Bukan hanya sakit, tapi bisul juga menimbulkan rasa gatal dan bernanah jika sudah terlalu parah. Biasanya bisul terjadi ketika folikel rambut terinfeksi oleh bakteri, melansir Boldsky. Kondisi kulit seperti ini juga bisa timbul karena kerusakan kulit akibat mencukur atau iritasi lainnya. Nah, Sahabat tentu tak ingin kan bisul mengganggu kehidupan kita. Untuk mengobatinya, kita bisa loh menggunakan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Apa saja? 1. Garam epsom Sahabat, garam epsom dapat membantu menarik keluar uap air dari daerah sekitar bisul. Dengan demikian, akan membantu merileksasi paha yang terasa sakit. Caranya, ambil 2 sdm garam epsom dan masukkan ke dalam 1 cangkir air hangat. Ambil lap lembut kemudian celupkan ke dalam larutan garam epsom tadi. Lalu kompres bagian yang sakit dengan lap te

Siapa dari kita yang tak suka makan telur? Mungkin ada, tapi pasti banyak dari kitapun yang sering atau doyan mengkonsumsi telur. Tak hanya baik untuk orang dewasa, protein pada telur ternyata juga sangat bermanfaat bagi perkembangan otak si kecil. Para peneliti bahkan menyarankan kita untuk menyuguhkan satu butir telur setiap hari pada bayi. Hal ini baik untuk meningkatkan perkembangan dan fungsi otak mereka. Satu butir telur yang diberikan rutin selama enam bulan, secara signifikan akan meningkatkan nutrisi choline dan DHA pada otak anak. Tak hanya berpangeruh pada otak, pemberian telur pada bayi juga bisa memperbaiki proses pertumbuhnan dan mencegah stunting. Penulis utama, Lora Lannotti dari Brown School di Washington University, mengatakan seperti susu atau biji-bijian, telur dirancang untuk mendukung pertumbuhan awal dan perkembangan organisme. “Telur menyediakan asam lemak esensial, protein, kolin, vitamin A dan B12, selenium, dan nutrisi penting lainnya yang

Selama ini obat herbal yang dikenal berasal dari bagian tanaman, baik itu daun, akar, ranting pohon, hingga buahnya. Namun di Cina, obat herbal juga dibuat dari bahan olahan jamur lho! Dalam pameran China Healthcare Products Expo (CHEXPO) ASEAN 2018 di Jakarta International Expo, Kemayoran, Jakarta Utara, Isabella dari Johncan Mushroom Bio-Technologu, menyebut penggunaan jamur sebagai obat herbal cukup lazim di Cina. "Berbagai macam jamur memiliki efek baik yang berbeda-beda bagi tubuh, ada jamur yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, ada yang fungsinya menjaga tubuh tetap bugar, ada pula yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah," ujarnya saat ditemui Suara.com di CHEXPO ASEAN 2018, Rabu (28/11/2018). Isabella menjelaskan bahwa dahulu, konsumsi jamur sebagai obat herbal diolah manual. Jamur yang dipetik akan dikeringkan, lalu ditumbuk menjadi teh dan diminum. Namun kini, pengolahan obat herbal dari jamur sudah menggunakan teknologi modern. Jamur

Masyarakat Jepang selama ini dikenal sebagai populasi yang memiliki harapan hidup paling tinggi di dunia. Makanan sehat yang mereka konsumsi menjadi salah satu alasan mengapa orang Jepang panjang umur. Ahli gizi Cassandra Barns yang praktik di London mengakui bahwa makanan Jepang memiliki sederet bahan yang dapat membuat sel-sel tubuh terhindar dari peradangan. Studi di Jepang, Maret lalu mengungkapkan bahwa orang yang menjalani kebiasaan diet masyarakat Jepang berisiko 15 persen lebih kecil untuk meninggal karena gangguan kardiovaskular dan stroke. "Menggabungkan asupan tinggi karbohidrat dan lemak adalah kombinasi sempurna yang memicu obesitas. Namun orang Jepang cenderung mengonsumsi tinggi karbohidrat tetapi rendah lemak dan itu perpaduan yang bagus untuk sehat," kata ilmuwan penelitian kardiovaskular James DiNicolantonio. Berikut adalah lima makanan Jepang teratas yang dapat membantu Anda hidup lebih lama: Ikan Diyakini sebagai sumber asam lemak omega-3, ika

Sistem kekebalan tubuh penting untuk menjaga kita terhindari dari beragam penyakit. Memasuki musim hujan, rajin-rajinlah konsumsi berbagai makanan berikut ini agar sistem kekebalan tubuh optimal. 1. Acai berry Warna gelapnya berasal dari anthocyanin. Meski belum ada penelitian yang menunjukkan acai berry dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi secara umum, antioksidan dari buah ini adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. 2. Jamur kancing Jamur kancing mengandung selenium, riboflavin, dan niacin. Pasalnya kekurangan selenium dapat meningkatkan risiko flu. Sedangkan riboflavin dan niacin memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 3. Elderberry Elderberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan. Dalam beberapa penelitian, ekstrak dari buah ini dapat menghalau virus flu. Namun, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai hal tersebut. 4. Tiram Kandungan zinc di dalamnya membantu melawan virus. Itu karena zinc m

Penuaan adalah proses alami tubuh yang tak bisa dihindari, walaupun Anda tidak dapat menghentikannya, Anda masih bisa memiliki kesempatan untuk menjaga kulit tetap kencang dah sehat. Agar awet muda, Anda bisa mengandalkan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran. Apa saja? Menurut Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, seorang dokter chiropractic sekaligus ahli gizi klinis, mengungkapkan bahwa manusia sangat membutuhkan makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Pasalnya, antioksidan berperan untuk memperlambat efek penuaan di setiap bagian tubuh, mulai dari kulit, otak, jantung, hingga persendian. Nah, agar awet muda dah punya kulit yang selalu sehat, Anda bisa mengandalkan beberapa jenis buah dan sayur berikut ini. 1. Buah delima Dilansir dari Healthline, buah delima adalah salah satu buah yang paling sehat. Ini karena buah delima mengandung kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau. Buah berwarna merah ini dikemas dengan kandungan vitamin C yang dapat mencegah efek ke

Protein merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Nutrisi ini bisa didapat dalam berbagai makanan, salah satunya protein shake. Saat ini protein shake sudah menjadi minuman pilihan untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga dan menjalani diet sehat. ''Untuk membuat smoothie protein yang sempurna, pastikan kamu memasukkan sumber karbohidrat misalnya buah atau gandum dan protein, misalnya bubuk protein atau yogurt yunani,” kata Elizabeth Hurley, RDD, seorang ahli diet terdaftar. Ia menambahkan kamu harus mengonsumsi sekitar 20 gram protein untuk smoothie pra-atau pasca-olahraga, atau bahkan untuk sebagai camilan. Sebagai referensi, yogurt Yunani dan paket keju cottage memiliki sekitar 20 gram protein per porsi, sementara bubuk protein memiliki 20 hingga 40 gram protein dalam satu sendok. Secangkir buah akan menambah serat dan karbohidrat yang bisa memberi energi sekaligus meningkatkan rasa. Padukan dengan susu perah (8 gr protein per cangkir). Jika kamu

Dibalik kegunaannya yang memang untuk dikonsumsi, avokad ternyata memiliki manfaat lain yang baik untuk perawatan tubuh kita nih Sahabat! Tak hanya avokad saja, buah-buahan maupun bahan lain juga banyak miliki manfaat yang jarang kita ketahui selain hanya untuk dikonsumsi. Melansir dari Bright Side, ada beberapa kegunaan lain dari avokad yang bisa kita gunakan untuk kesehatan dan perawatan kecantikan kita. Biji avokad memiliki sifat bakterisida dan fungisida yang berarti mampu menetralisir mikroorganisme berbahaya. Biji yang mengandung saponin dapat meningkatkan metabolisme dan membantu kita untuk terhindar dari kolesterol jahat. Selain itu, biji avokad juga dapat digunakan sebagai suplemen dan mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin c yang baik bagi tubuh kita. Lalu bagaimana cara mengolah biji avokad tersebut? Terlebih dahulu, Sahabat perlu memasak biji avokad dan mengupas kulit cokelatnya, lalu biarkan biji tersebut kering. Parut kulit biji avokad dan masukkan dalam

Tak hanya sebagai bahan yang dicampur dalam sop, seledri juga dapat kita minum dalam bentuk jus, loh! Jika tidak terbiasa dengan jus seledri saja, Sahabat bisa mencampurkan bahan lain ke dalam jus seledri ini. Seperti mencampurkan buah nanas, anggur hijau, pir, tomat, jambu biji, dan sebagainya. Lalu apakah dengan meminum jus seledri memiliki manfaat bagi tubuh kita? Tentu! Dikutip dari Women’s Health, ada 5 manfaat yang Sahabat bisa dapatkan dari mengkonsumsi jus seledri. Menghidrasi Jika Sahabat membuat jus seledri tanpa campuran bahan makanan apapun, jumlah air akan lebih banyak dibandingkan dengan seledri itu sendiri. Dengan ini, kita akan banyak mendapatkan dosis H2O (air). Dipenuhi dengan antioksidan Tak hanya air, seledri juga dipenuhi dengan antioksidan dan anti-inflamasi. Tentunya, nutrisi tersebut dapat membantu kita melawan penyakit dan membantu membuat kita merasa lebih baik. Jika ingin mendapatkan lebih banyak manfaat, buatlah seledri dalam bentu

Enam puluh persen tubuh kita terdiri dari cairan, dari ujung rambut hingga ujung kaki. Jadi dapat dibayangkan apabila kita kekurangan cairan, akan ada berbagai masalah yang timbul. Menurut Stavros A. Kavouras, proffesor di bidang Nutrisi dari Arizona State University, AS, dalam acara Hydration & Health Conference pada Rabu (07/11) di Jakarta Pusat mengatakan bahwa masyarakat Indonesia sendiri dalam memproduksi air sudah terbilang cukup besar. Hal ini dilihat dari publikasi Liq.in 7 (European Journal of Nutrition) pada tahun 2018 menunjukkan bahwa sebanyak 78% anak-anak, 79% remaja, 72% orang dewasa dari total 3644 partisipan sudah tercukupi kebutuhan cairannya. Namun, data ini diikuti dengan fakta masih tingginya minuman mengandung gula lebih dari 1 gelas atau sebanyak 250 per hari dengan presentase 24% anak, 41% remaja, dan 33% dewasa. Padahal menurut dr. Budi Wiweko, Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG), asupan air dengan gula tidak akan terhitung  dalam ju

Polemik soal susu kental manis memang masih meninggalkan kebingungan di masyarakat karena itu bisa mengancam kesehatan anak. Dari penyakit stunting hingga obesitas ternyata bisa disebabkan akibat, karena salah penempatan label pada minuman kemasan. Sebagaimana diketahui, Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) baru saja menandatangani PerBPOM No 31 Tahun 2018 tentang Label Pangan Olahan. Di dalamnya terdapat 2 pasal yang mengatur  tentang susu kental manis, yaitu pasal 54 dan 67 huruf W dan X. Sementara pasal 67 butir W memuat larangan berupa pernyataan/visualisasi yang menggambarkan bahwa susu kental dan analognya disajikan sebagai hidangan tunggal berupa minuman susu dan sebagai satu-satunya sumber gizi. Butir X memuat larangan  pernyataan/visualisasi yang semata-mata menampilkan anak di bawah usia 5 (lima) tahun pada susu kental dan analognya. Kehadiran kedua pasal tersebut dalam regulasi yang dikeluarkan oleh BPOM seharusnya dapat langkah preventif sejumlah persoala

Siapa yang tak doyan makan tahu. Makanan ini merupakan makanan favorit bagi masyarakat Indonesia. Bahkan di Jepang pun tahu juga menjadi salah satu makanan yang diidolakan. Bukan hanya enak, tahu juga memiliki gizi yang baik untuk tubuh. Selain itu juga bahan makanan yang terbuat dari kedelai ini mudah didapat dan harganya pun terjangkau. Namun ternyata, makanan bertektur lembut ini tidak selamanya dianggap baik untuk dikonsumsi. Melansir dari TribunStyle, ada penelitian yang menemukan jika tahu memiliki bahaya jika dikonsumsi. Dengan alasan tahu merupakan modifikasi genetik dari kedelai yang menjadikannya mendapatkan tekstur, kelembutan, dan rasa yang diinginkan. Terdapat sejumlah bahan kimia yang digunakan dalam proses ini. Hasilnya, penelitian menemukan bukti bahwa makanan hasil rekayasa genika seperti tahu bisa menimbulkan ancaman penyakit serius. Berikut beberapa penyakit yang dipicu dengan mengonsumsi makanan ini. 1. Kanker payudara  Ini merupakan salah

Minum kopi selama ini dikaitkan pada kenaikan tekanan darah karena adanya kandungan kafein. Pada pengidap hipertensi, konsumsi teh maupun kopi harus dihindari karena dapat memicu tekanan darah naik. Meskipun dapat memicu peningkatan tekanan darah jangka pendek, kafein pada kopi dan teh ternyata tidak meningkatkan risiko hipertensi, alias penyakit tekanan darah tinggi. Menurut Komite Nasional Gabungan mengenai Hipertensi, tidak ada bukti yang menunjukkan hubungan antara konsumsi kopi dan hipertensi. Untuk memberikan gambaran yang lebih jelas, peneliti dari Italia Giuseppe Grosso menyoroti dua poin penting. Pertama, ia menegaskan bahwa lonjakan tekanan darah yang disebabkan oleh kafein hanya bersifat sementara. Kedua, peningkatan ini hanya cenderung memengaruhi orang yang tidak sering mengonsumsi kafein. "Karena orang-orang itu tidak terbiasa merespon kafein seperti yang dilakukan peminum kopi biasa, maka konsumsi minuman mengandung kafein dapat menyebabkan penyempitan pe

Makanan dengan rasa pahit memang tidak disukai, namun tahukah Anda ternyata kandungan makanan pahit kaya akan nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari laman Huffington Post, Guido Masé, seorang penulis buku The Wild Medicine Solution: Healing with Aromatic, Bitter and Tonic Plants, mengatakan bahwa tidak semua makanan pahit itu beracun, makanan itu bahkan diperkaya berbagai nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari makanan manis yang selama ini jadi kegemaran Anda. Selain itu, tanpa disadari rasa pahit dari makanan tersebut malah bisa membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan, memperbaiki kerja hati dalam menghasilkan empedu, sekaligus melancarkan sistem pencernaan. Secara tidak langsung, risiko penyakit kanker, jantung, diabetes pun akan semakin kecil. Nah, mulai tertarik untuk mencoba makan makanan pahit? Jangan keburu bingung dulu, berikut ini beberapa pilihannya dilansir Hello Sehat: 1. Pare Baru mendengar namanya saja mungkin sudah terbayang bagaiman

Seorang dosen di Provinsi Riau, Besti Verawati, melalui penelitiannya berhasil mengolah limbah biji durian menjadi tepung yang memiliki kandungan protein yang baik untuk dikonsumsi bayi kurang gizi dan bahan pangan lainnya. "Setelah saya mendapat hak paten dari Kementerian Hukum dan HAM mengenai formulasi tepung biji durian melalui penelitian yang saya lakukan, saya melanjutkan dengan mengembangkan olahan makanan berbahan dasar tepung biji durian karena kandungan gizinya yang bagus," kata Besti Verawati seperti dilansir Antara di Pekanbaru, Rabu (7/11/2018). Ia melakukan penelitian tersebut di Universitas Pahlawan Tuanku Tambusai di Kabupaten Pelalawan, Riau. Besti juga menjadi dosen S1 Gizi di universitas tersebut. Ia mengaku terdorong untuk melakukan penelitian tersebut setelah melihat banyaknya limbah biji durian, yang mengundang banyak serangga ketika musim durian di Kabupaten Kampar. Dalam penelitian itu, dia menyimpulkan bahwa kandungan di tepung biji durian

Kuliner nusantara memang semakin aneh dan bervariasi. Jika di Minahasa ada tikus panggang, lain halnya di Yogyakarta yang punya kuliner unik belalang goreng. Rasanya yang mirip udang, ternyata memiliki kandungan protein tinggi. Bahkan dalam belalang kering mengandung protein sekitar 40 persen dari total berat tubuhnya. Konsumen tak perlu khawatir mengonsumsi karena produsen sangat berhat-hati dalam mengolahnya. Kebersihan diperhatikan dan duri-duri pada kaki disingkirkan. Tak sembarang belalang, jenis yang dipakai untuk olahan ini adalah belalang kayu. Namun, siapa sangka selain kadar protein yang tinggi belalang juga memiliki sejumlah nutrisi lain. Di antaranya vitamin A, vitamin B, E, zat besi, zinc, sodium, potasium, kalsium, dan masih banyak lagi. Lalu sejauh apa manfaat mengonsumsi belalang goreng? Khasiat daging belalang ini pernah dibuktikan oleh Peter Bickerton. Ia sekeluarga menderita kolesterol tinggi sehingga memutuskan untuk mengonsumsi serangga termasuk belala

Pisang, buah warna kuning yang satu ini punya segudang manfaat dibaliknya. Selain kerap ditanam sendiri, harganya yang relatif bersahabat dengan kantong membuat buah yang satu ini mudah kita temui dan dapatkan di mana saja. Dikutip dari Kompas.com, sejumlah manfaat bisa kita dapatkan dari buah yang satu ini. Di antaranya dapat menyehatkan saluran perncernaan karena mengandung pektin yang membantu meningkatkan perncernaan secara keseluruhan serta mencegah sembelit. Di samping itu, pisang dapat memperkuat tulang sebab terdapat kandungan prebiotik yang disebut fructooligosaccharide yang memungkan tubuh menyerap nutrisi lebih mudah dan tentunya membantu tubuh menyerap kalsuim. Namun dari dua manfaat tadi, pisang biasa digunakan seseorang untuk diet nih, Sahabat. Bicara diet, pernahkah Sahabat mendengar ‘diet pisang’ yang saat ini didukung oleh ahli gizi? Dikutip dari Intisari Online yang melansir dari berbagai sumber, diet tersebut hanya berlangsung selama 4 hari dan memba

Salah satu penyakit yang kerap menghantui kita adalah diabetes. Seringnya mengonsumsi makanan yang tak sehat dengan pola makan yang buruk merupakan satu di antara penyebab lainnya. Selain gaya hidup yang tak baik, diabetes juga bisa disebabkan oleh faktor genetik. Diketahui jika diabetes bukan penyakit yang bisa disembuhkan, tapi meski begitu kita tetap bisa menikmati hidup. Kuncinya adalah dengan menjaga tingkat gula darah kita, mengutip hellosehat.com. Untuk menjaganya, tentu kita perlu mengonsumsi makanan yang memang dianjurkan oleh dokter. Jangan khawatir, karena ada beberapa makanan enak yang justru boleh dikonsumsi oleh kita yang menderita diabetes. Melansir Prevention, daripada tersiksa memikirkan makanan yang tak boleh disantap, lebih baik fokus dengan makanan enak yang boleh dinikmati oleh kita yang memiliki diabetes, kata Martha McKittrick, RDN, CDE. Wah, apa saja ya? 1. Gandum Beras merah, quinoa, gandum, dan barley merupakan sederet biji-bijian utuh y

Menyeruput secangkir teh hangat sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk melepas penat. Selain bisa menenangkan pikiran, teh hijau juga dipercaya memiliki sejumlah kandungan yang menyehatkan bagi tubuh. Salah satunya adalah antioksidan. Disebutkan jika teh hijau bisa memberi tenaga bagi otak untuk bekerja dan juga meningkatkan stamina tubuh. Nah bagi Sahabat yang gemar mengonsumsi teh hijau, tahukah kapan waktu tepat untuk meminumnya? Agar manfaat teh hijau lebih efektif kita dapatkan, berikut waktu tepat yang disarankan untuk mengonsumsinya. Setelah Sarapan Kafein juga terdapat di dalam teh hijau, jadi sebaiknya jangan mengonsumsi teh hijau saat perut masih kosong di pagi hari. Hal ini bisa menyebabkan masalah dehidrasi. Sebaiknya minum teh hijau setelah sarapan. Setelah minum teh hijau, sifat baik makanan akan diserap tubuh dengan lebih cepat. Oleh karena itu, kita bisa mendapatkan energi untuk menjalani aktivitas seharian. Dua jam sebelum tidur malam. Jika ingin men

Hampir semua orang pernah merasakan sakit kepala atau migrain, masalah kesehatan yang memiliki nama lain pusing ini bisa datang kapan pun dan di mana pun, termasuk di rumah. Sakit kepala bisa disebabkan karena stres, kurang cairan, kelelahan, dan lain sebagainya. Biasanya meminum obat sejenis pil sakit kepala menjadi alternative untuk menyembuhkan sakit ini secara instan. Akan tetapi, mengapa Anda harus tergantung dengan obat kimia? Padahal ada banyak bahan alami yang dapat menyembuhkan sakit kepala. Seperti dilansir dari Wonderlist, Rabu (22/11/2018), berikut 5 bahan alam yang bisa membantu Anda menyembuhkan sakit kepala saat di rumah dan pastinya tanpa efek samping. Jus daun mint Menthone dan menthol adalah komponen utama mint yang terbukti sangat membantu menyembuhkan sakit kepala. Ambil segenggam daun mint, ekstrak sari buahnya dan aplikasikan lembaran itu di pelipis dan dahi Anda. Selain daun mint, bisa juga mengompres dengan teh daun mint. Jahe Jahe dikenal bisa me

Banyak hal harus Anda persiapkan dengan matang sebelum bepergian jauh bersama anak, selain pakaian dan obat-obatan penting, stok camilan sehat untuk anak tidak boleh dilupakan. Terlebih karena perjalanan jauh biasanya akan menguras banyak tenaga. Jangan sampai si kecil malah lemas atau merasa bosan di tengah-tengah perjalanannya. Nah, agar anak tidak rewel selama bepergian jauh, Anda bisa menyediakan beberapa jenis camilan yang tidak sekadar mengenyangkan, tapi juga sehat. Camilan sehat untuk anak selama di perjalanan Membeli makanan ringan di jalan memang terbilang cepat dan praktis. Namun, apakah sudah pasti aman dan sehat untuk keluarga, terutama si kecil? Dibanding harus membeli makanan siap saji yang tidak jelas kebersihan dan nutrisinya, kenapa tidak coba mempersiapkan bekal camilan sehat untuk anak selama di perjalanan? Meski butuh persiapan khusus, nantinya akan terasa lebih mudah selama Anda tahu makanan apa saja yang tepat untuk diberikan pada si kecil selama per

Salah satu faktor penting dalam pertumbuhan anak adalah makanan bernutrisi untuk mendukung perkembangan otak serta fisik sehingga anak dapat beraktivitas secara optimal. Dalam rangka menyambut Hari Anak Universal yang jatuh pada 20 November 2018, penting bagi orangtua modern mempersiapkan makanan bernutrisi untuk buah hati mereka. Bagi orangtua yang ingin menyajikan makanan bernutrisi di Hari Anak Universal ini, berikut kiat menyiapkan makanan bernustrisi bagi anak dari Samsung lemari es Side by Side. Pilih bahan makanan yang segar Pastikan membeli bahan makanan yang segar dan berkualitas. Agar lebih menyenangkan sekaligus memperkenalkan anak dengan ragam bahan makanan, ajak juga mereka untuk membantu menyimpan bahan makanan di lemari es dengan kapasitas besar. Dengan kapasitas besar, lemari es mampu menampung berbagai macam jenis dan ukuran bahan makanan. Kompartemennya membuat orangtua dan anak dapat leluasa menata bahan makanan secara rapi agar mudah dilihat dan dijangkau.

Program diet penurunan berat badan bisa gagal jika Anda tak mengadopsi pola makan sehat. Namun, ahli gizi menyebut ada makanan sehat yang justru bisa jadi penyebab kegagalan program diet Anda. Chris Mohr, ahli gizi dan pakar nutrisi dari Amerika Serikat, mengatakan ada beberapa jenis makanan yang dikategorikan sehat, namun tak baik dikonsumsi berlebihan karena bisa menggagalkan program diet. Apa saja? 1. Putih telur Tren meninggalkan kuning telur dan hanya makan putih telur saja dikatakan Mohr tidak tepat. Penelitian terbaru menyebut kadar kolesterol dalam darah tidak akan meningkat jika keseluruhan telur dikonsumsi. Justru, hanya mengonsumsi putih telur saja dapat membuat Anda gagal diet karena kekurangan protein. 2. Salad rendah lemak Salad rendah lemak populer sebagai menu makan orang yang sedang diet. Padahal menurut Mohr, tubuh membutuhkan lemak untuk menyerap nutsisi. Tidak mengonsumsi lemak justru membuat nurtisi yang diserap tubuh berkurang. 3. Biskuit sereal B

Individu yang kekurangan sumber protein rentan terhadap stres dan masalah kesehatan lainnya. Di Amerika, Kepala Konsultan Nutrisi di Kansas City sekaligus pemilik Active Eating Adviceif, Leslie Bonci, mengungkapkan, orang-orang yang memilih vegan adalah yang paling sering mengalaminya. Bagaimana dengan yang vegetarian? Leslie, mengatakan, pola makan vegetarian masih boleh minum susu atau telur, sehingga kecil kemungkinan berhadapan dengan risiko tersebut. Menurut Leslie, satu cangkir susu sapi mengandung sekitar 8,5 gram protein. Sedangkan susu almond yang dikonsumsi orang vegan, hanya 1 gram saja. Berikut lima masalah kesehatan yang rentan dialami orang vegan lantaran tidak mengonsumsi protein dengan jumlah yang cukup, seperti dikutip dari Health pada Senin, 19 November 2018. 1. Patah Tulang Tulang Anda membutuhkan lebih dari sekadar kalsium yang sehat. Mereka juga membutuhkan cukup banyak protein. Itu adalah kesimpulan dari kajian penelitian 2018 dari beberapa yayasan ost

Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah bagi kebanyakan orang. Meski begitu, minuman sehat ini mungkin bisa dicoba untuk memangkas beberapa kilo bobot tubuh. Oat milk atau susu oat kabarnya tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, melainkan juga sumber nutrisi penting bagi tubuh. Melansir laman Times of India, Senin (19/11/2018), susu oat adalah susu alternatif tanpa susu. Cara membuatnya mudah. Kamu hanya perlu merendam oat dalam air, aduk hingga rata, lalu peras. Perasan dari rendaman oat akan berupa cairan kental, berbusa dan kaya nutrisi. Oat sangat mudah menyerap air sehingga susu oat memiliki tekstur yang lebih creamy dibandingkan susu dari kacang-kacangan. Susu oat punya banyak manfaat sehat, mulai dari menurunkan berat badan hingga aman bagi individu yang mengalami intoleransi laktosa. Sumber

Siapa bilang diet tak boleh ngemil? Diet keto memperbolehkan individu yang menjalankannya mengudap atau mengemil. Tentu saja yang dikudap adalah camilan sehat yang bisa membantu program diet. Seperti dilansir dari Women's Health, ini sekian makanan camilan diet keto yang bisa membuat perut kenyang dan diet tetap lancar. 1. Alpukat. Alpukat tak hanya bisa jadi menu utama diet keto, tapi juga bisa jadi camilan siang hari ketika sedang ingin ngemil yang berat tapi sehat. 2. Kacang pistachio. Ingin ngemil renyah, gurih dan asin? ukup sediakan satu genggam kacang pistachio untuk mencegah ngemil junk food. 3. Keripik kale. Panggang sayuran kale dan jadikan keripik seperti camilan keripik goreng. Bukan hanya rendah kalori tapi juga tidak mengganggu diet. 4. Daging panggang kering. Kamu juga bisa ngemil dendeng sapi kering untuk camilan, namun jangan terlalu banyak. 5. Telur rebus. Tak ingin ngemil banyak tapi kenyang lama? Makan satu butir telur rebus bisa menghil